食事で美容

食事バランスをしっかり考えて栄養素の補給をすることで、美容効果が期待できます。中でもオクラやアーモンド、朝ジュース、トマト、大豆製品、さんまの蒲焼などが挙げられます。

これらの食品群は、栄養が豊富に含まれていますので健康効果も大いに期待できるでしょう。バランスの良い食事を心がけましょう。
>>食事バランスガイドを掲載している「農林水産省」

オクラには、ネバネバ成分が豊富に含まれています。この成分が、美容やダイエットにとても良いということが分かっています。夏野菜ですので、夏にしか食べることができません。しかし、旬の時期に食べることによって栄養素を余すところなく取り入れることができるのでオススメ。

美容効果ですが、老化を防ぐアンチエイジング効果を発揮してくれます。お肌の曲がり角と言われる年齢の方などは、ぜひオクラの美容効果を実感してみてください。

>>オクラ

アーモンドは、ダイエットに非常に活躍することで知られている食品です。美容効果もかなり高く、デトックス効果や若返り効果も発揮。栄養素としては、ビタミンEが含まれているのでビタミン不足も解消することが可能。

オレイン酸も豊富に含まれているので、通常の油とは違い体内で酸化しません。善玉コレステロールを維持した上、悪玉コレステロールのみをコントロールすることができる不飽和脂肪酸です。

>>アーモンド

朝ジュースですが、朝一番の朝食を取る前に飲むとかなり美容効果と健康効果を得ることができます。さらに、ダイエット効果もありヘルシーなので女性の方にぴったり。酵素も豊富に含まれているので、脂肪燃焼作用も相まってダイエット効果はより一層高まります。食物繊維も豊富に含まれていますので、沢山飲んで便秘を予防しましょう。

リコピンが沢山入っていて健康に良いと言われているトマト。リコピン以外にも酵素も含まれているので美容・ダイエット効果が期待されます。また、美肌づくりにも一役買ってくれる嬉しい食品です。

>>朝ジュース

大豆製品も美容や健康にとても効果があります。納豆であれば、ナットウキナーゼというネバネバ成分が体に良く美容効果も絶大。特に夜納豆は、最も美容と健康に効果を発揮してくれます。大豆製品に含まれている大豆イソフラボンは女性の美しさを支える重要な栄養素の一つです。

>>大豆製品

さんまの蒲焼。この食品は栄養が豊富に入っていることはもちろん、ダイエット効果も高いです。美容に必要不可欠な成分も含まれているので美肌を作ってくれます。

>>さんまの蒲焼

芸能人なども実践していることで有名な断食について紹介していきます。

>>断食

これらの食品は、比較的カロリーも低めですので食事に取り入れやすいのが大きな魅力。毎日色々な食品をまんべんなく食べるようにしましょう。