アーモンド

アーモンドは美容と健康・ダイエットにとても効果があります。カロリーが高そうなイメージを持っている人も多いです。しかし、実は低カロリーで食べることができる上に少量で満腹感を得ることができるので食べ過ぎる心配はありません。
デトックス効果や若返り効果も発揮してくれますので、毎日少しでもおやつ感覚で食べると良いでしょう。

若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEが豊富に含まれているので、食べるだけで若々しくなることができます。アーモンドには、100gあたりビタミンEが31.0mgとかなり多くの栄養素を補うことが可能。ピーナッツでは、10.1mgしか摂ることができません。

ビタミンEを摂取すると、抗酸化作用やがん予防、生活習慣病予防、鉄分による貧血予防、食物繊維で便秘改善と幅広い健康効果を得られます。便秘が改善されますと、肌トラブルも同時に解消されるので美肌を手に入れることも可能。

食べ方ですが、缶や瓶に入れて保管をすると酸化しにくく栄養素もしっかりと補給できます。殻付きで生のものを選ぶようにすると良いでしょう。ローストなしで生で食べるようにした方が、栄養素が高いということです。食べる時には薄皮ごと食べても大丈夫。

アーモンドの種皮にはフラボノイド類が多く含まれているということで、薄皮も一緒に食べた方が栄養素を余すところなく摂取することができます。

ダイエット効果も絶大ですので、40代の方などでも実践してみてください。1日に20~25粒ほど食べると綺麗に痩せることができるでしょう。