断食

断食は、英語でファスティングと呼ばれています。このファスティングには非常に様々な種類があり、芸能人の間でも流行しています。酵素ファスティングやファスティングダイエットなど。断食をすると、食事制限がかかるので健康に悪いイメージがある人も多いです。

しかし、断食にはダイエット効果の他にも疲労回復効果、デトックス効果といった幅広い効果があるのです。
このダイエットで得られるメリットは、お酒や添加物の多い食べ物、食べ過ぎなどによる臓器の負担を回復します。ほとんど食べ物を胃に入れないので、逆に体内がリセットされて綺麗になります。そのおかげで、胃が小さくなるという効果も発揮。

ファスティングを行う時期は、大体3日程度です。その後は消化吸収が高くて低カロリーの食べ物を中心に食べていきます。お粥などが低カロリーで、ヘルシーなのでオススメ。内面が綺麗になることによって美肌を作り上げてくれ、美容効果も得られます。

ブドウ糖が不足すると、α波が大量に発生するのでリラックス効果もあります。集中力を高めたいと考えている方も実践してみましょう。

ファスティングダイエットは、健康や美容、そしてダイエット効果も大いに発揮してくれますので人気の高いダイエット法です。特に、短期間で痩せて綺麗になることができるのでモチベーション維持も上手に行うことができるでしょう。